Um guia visual com 12 técnicas respiratórias para diferentes necessidades — da ansiedade ao sono. Cada técnica inclui instruções passo a passo e indicações de uso.
Gratuito
Infographic
Mapa da respiração: guia ilustrado de técnicas respiratórias
Referência
Baseado em técnicas documentadas da tradição mindfulness e literatura de regulação emocional. Referências completas no final do documento.
* As referências devem ser revisadas antes de uso acadêmico.